ระวัง! อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน ที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้

อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน จะมีอะไรบ้างนั้น ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเมื่อตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับโภชนาการเป็นพิเศษ เพราะอาหารที่รับประทานเข้าไปมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่เหมาะสำหรับคนท้องอ่อน วันนี้เรามาเช็กกันว่าอาหารแบบไหนที่คุณแม่มือใหม่ควรหลีกเลี่ยง และเป็นสิ่งที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาดเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย

✦ ลองเลือกอ่าน

1. อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน

1.1 อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน : อาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ

อาหารประเภทนี้เป็นอาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน เพราะอาจมีแบคทีเรียและปรสิตที่ก่อให้เกิดอันตราย เช่น ซาลโมเนลลา และลิสเทอเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแท้งหรือภาวะทารกพิการแต่กำเนิดได้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

ซูชิ ซาซิมิ และอาหารทะเลดิบ
ไข่ดิบหรือไข่ที่ไม่สุกเต็มที่ เช่น ไข่ลวก ไข่ดอง
เนื้อสัตว์ดิบหรือกึ่งสุก เช่น สเต็กเนื้อดิบ หรือหมูสไลซ์ที่ยังมีสีแดงอยู่

1.2 อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน : อาหารแปรรูปและอาหารหมักดอง

อาหารเหล่านี้มักมีสารกันบูดและโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณแม่ และอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อครรภ์ ตัวอย่างอาหารคนท้องอ่อนห้ามกินในกลุ่มนี้ เช่น :

ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อสัตว์แปรรูป
ปลาร้า ปลาส้ม และของหมักดองอื่นๆ ที่อาจมีสารปนเปื้อน
ขนมขบเคี้ยวที่มีผงชูรสสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

1.3 อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน : อาหารที่มีสารปรอทสูง

สารปรอทในอาหารทะเลบางชนิดอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ ฉะนั้นในอาหารทะเลบางบางอย่างคุณแม่ควรหลีกเลี่ยง ตัวอย่างอาหารคนท้องอ่อนห้ามกินในกลุ่มที่มีสาร ได้แก่:

ปลาฉลาม ปลาดาบ และปลาทูน่าขนาดใหญ่ ซึ่งมีปริมาณปรอทสูง
หอยบางชนิดที่อาจปนเปื้อนโลหะหนัก
ควรเลือกปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลขนาดเล็กที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาซาร์ดีน หรือปลาทู

2. ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน

แม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่วาย ยังมีกลุ่มผลไม้ที่คนท้องห้ามกินเพราะบางชนิดอาจไม่เหมาะกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วงท้องอ่อน เพราะอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน หรือควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

มะละกอดิบ : เป็นกลุ่มผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน เพราะมีสารปาเปนที่อาจกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก เสี่ยงต่อการแท้งบุตร อีกทั้งยังอาจมีเอนไซม์ที่ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้
สับปะรด : มีเอนไซม์โบรมีเลนที่อาจทำให้มดลูกอ่อนแอและเสี่ยงต่อการแท้ง นอกจากนี้ยังมีกรดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก
ลำไย : เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป และทำให้คุณแม่เป็นร้อนในง่าย ส่งผลต่ออาการบวมของร่างกาย
ทุเรียน : เป็นผลไม้ที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมาก อาจส่งผลให้คุณแม่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อีกทั้งยังอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและแน่นท้อง จึงถือเป็นผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน อีกชนิดหนึ่ง
แตงโม : แม้จะเป็นผลไม้ที่ทานแล้วช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่หากรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากเกินไป อาจทำให้ระดับความสมดุลของน้ำในร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ

3. เครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน

นอกจากอาหาร การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะบางเครื่องดื่มอาจมีสารที่ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ และอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนสำหรับคุณแม่ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพของแม่และลูกแข็งแรงยิ่งขึ้น

3.1 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

สำหรับแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แน่นอนว่าเป็นเครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน เพราะแอลกอฮอล์สามารถผ่านรกไปยังทารก ทำให้เกิดภาวะแอลกอฮอล์ในครรภ์ (Fetal Alcohol Syndrome) ซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาสมองและอวัยวะของทารก อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายหรือพฤติกรรมในอนาคต ส่วนคาเฟอีนแม้จะไม่ร้ายแรงเท่าแอลกอฮอล์ แต่หากได้รับในปริมาณสูงอาจทำให้ทารกหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ และส่งผลให้คุณแม่มีความดันโลหิตสูงหรือเกิดภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง หรือ เครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน เช่น

เหล้า เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถลดประสิทธิภาพของรกและขัดขวางการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังทารก
กาแฟและชาเข้มข้น ควรจำกัดคาเฟอีนให้อยู่ที่ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 แก้วเล็ก เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง ซึ่งมักมีปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนสูง อาจเพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์และทำให้คุณแม่มีอาการกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ

3.2 นมและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

นมดิบและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ถือเป็นเครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน เพราะอาจมีเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น ลิสเทอเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น แท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือทารกติดเชื้อหลังคลอด ฉะนั้นคุณแม่ควรเลือกดื่ม คือ

ดื่มนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์เท่านั้น เพราะกระบวนการพาสเจอไรซ์จะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูก
หลีกเลี่ยงชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ เช่น บลูชีส เฟตาชีส และบรีชีส ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย
ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์นมทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านมาตรฐานความปลอดภัยสำหรับคนท้อง

4. สิ่งที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด

สำหรับอาหารคนท้องอ่อนห้ามกินที่กล่าวไปข้างต้น มีอาหารหลากหลายชนิดที่แม่ ๆ ควรหลีกเลี่ยง ทั้งนี้มีอาหารบางสิ่งอาจเป็นอันตรายร้ายแรงต่อแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นสิ่งที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด หรือควรหลีกเลี่ยงได้แก่:

อาหารที่มีวัตถุกันเสียสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม และอาหารแปรรูปอาหารที่มีสารเคมีตกค้าง เช่น ผักผลไม้ที่ไม่ได้ล้างสะอาด อาจมีสารเคมีตกค้างจากยาฆ่าแมลง
สมุนไพรบางชนิด เช่น ยาสตรีหรือสมุนไพรที่กระตุ้นมดลูก ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแท้งบุตร
อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ต้องดูแลสุขภาพอย่างเคร่งครัด ควรเลือกทานอาหารที่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อแม่และลูกน้อย เพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและทารกเติบโตสมบูรณ์แข็งแรง ฉะนั้นเนื้อหาจากบทความนี้ จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้แม่ ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ ได้ศึกษา และทราบถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน เครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน หรือสิ่งที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย และตัวคุณแม่เองด้วยนั่นเอง

•─────✦❅✦─────•

✦ ถ้าอยากได้ฤกษ์คลอดที่ดีที่สุด สำหรับลูกของท่าน สามารถติดต่อสอบถามเกี่ยวกับการดูฤกษ์คลอดกับอ.ชัญ ได้ทาง Line: @theluckyname โดย อ.ชัญ จะดูฤกษ์คลอดที่ละเอียดเฉพาะบุคคล โดยใช้ดวงของคุณพ่อคุณแม่มาประกอบในการพิจารณา ซึ่งพ่อแม่ และเด็กต้องมีดวงอุปถัมภ์ซึ่งกันและกัน เพื่อให้ได้ฤกษ์ดี ดวงชาตาดี เหมาะสมกับลูกรัก ส่งเสริมชีวิตให้เจริญรุ่งเรือง เป็นคนดีมีคุณธรรม ร่ำรวย สุขภาพแข็งแรง

✦ สนใจบริการ ดูฤกษ์คลอด ฤกษ์ผ่าคลอด กับอ.ชัญ Thelucky ✦

ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน สิ่งที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด อาหารคนท้องอ่อนห้ามกิน เครื่องดื่มคนท้องห้ามกิน