เตือนแล้วนะ! ข้อห้ามคนท้อง1-3 เดือน ข้อห้ามคนท้องอ่อนที่แม่ๆ ต้องรู้

ช่วง 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ หรือที่เรียกว่า “คนท้องอ่อน” เป็นช่วงที่ทารกกำลังพัฒนาอวัยวะสำคัญ และร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ดังนั้นจึงมีข้อควรระวังหลายอย่างที่คุณแม่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ วันนี้เราจะมาดู ข้อห้ามคนท้อง 1 3 เดือน ที่แม่ ๆ ควรรู้ เพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ มาดูกันว่า คนท้องห้ามทําอะไรบ้าง

✦ ลองเลือกอ่าน

ข้อห้ามคนท้องอ่อน 1 3 เดือน ที่แม่ต้องรู้!

ในช่วงตั้งครรภ์ 1-3 เดือนแรก มีข้อห้ามคนท้องอ่อนมากมายที่แม่ ๆ ไม่ควรทำ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมาก และทารกกำลังพัฒนาอวัยวะสำคัญต่าง ๆ ดังนั้น คุณแม่จึงต้องให้ความสำคัญกับข้อควรระวังต่าง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันภาวะแท้ง ความผิดปกติของทารก หรือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองด้านสำคัญ ได้แก่ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และ ด้านโภชนาการหญิงตั้งครรภ์

ข้อห้ามคนท้องอ่อน : ในด้านพฤติกรรมการใช้ชีวิต

1. ห้ามยกของหนัก
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น โดยเฉพาะมดลูกที่มีการขยายตัว ดังนั้นการยกของหนัก เป็นข้อห้ามคนท้องอ่อนข้อพื้นฐานที่แม่ๆควรรู้ เพราะการยกของหนักอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อมดลูก เสี่ยงต่อการแท้ง หรืออาจทำให้ปวดหลังเรื้อรัง คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักและให้คนรอบข้างช่วยแทน

2. ห้ามเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอ
ความเครียดเป็นข้อห้ามคนท้อง 1 3 เดือน หรือในช่วงตลอดการตั้งครรภ์ ถึงแม้ความเครียดจะเป็นพฤติกรรมที่แม่ ๆ ควบคุมได้ยาก เพราะมักเกิดขึ้นด้วยปัจจัยที่ไม่สามารถคอนโทรลได้ แต่อย่าลืมว่า ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณแม่ รวมถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์ ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนของแม่ตั้งครรภ์ อาจทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล และเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งได้ ฉะนั้นควรหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ฝึกหายใจ หรือออกกำลังกายเบา ๆ

3. ห้ามใช้ยาหรือสมุนไพรโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ยาหลายชนิด รวมถึงสมุนไพรบางประเภท อาจมีผลต่อพัฒนาการของทารก คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใด ๆ แม้แต่ยาสามัญที่ใช้เป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ฉะนั้นการใช้ยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์นับเป็นข้อห้ามคนท้องอ่อนที่ไม่ควรมองข้าม

4. ห้ามอยู่ในที่ที่มีควันบุหรี่หรือสารเคมี
ข้อห้ามคนท้องอ่อนที่สำคัญอีกประการที่แม่ ๆ ห้ามละเลย คือ การหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่และสารเคมี เพราะสารพิษจากสิ่งเหล่านี้สามารถซึมผ่านเข้าสู่ร่างกายและส่งผลกระทบโดยตรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ควันบุหรี่มีสารพิษมากมายที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวเด็กต่ำ หรือแม้แต่ความเสี่ยงของกลุ่มอาการตายเฉียบพลันในทารก (SIDS) นอกจากนี้ สารเคมีจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สีทาบ้าน หรือเครื่องสำอางบางชนิด อาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารกได้ ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ปราศจากสารเคมีรุนแรง และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่หรือมลภาวะทางอากาศเพื่อปกป้องสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ให้ปลอดภัยและสุขภาพแข็งแรง

5. ห้ามออกกำลังกายหนัก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและดูเหมือนว่าไม่ได้เป็นข้อห้ามคนท้องอ่อน แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งและปวดกล้ามเนื้อได้ คุณแม่ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินเบา ๆ โยคะสำหรับคนท้อง หรือว่ายน้ำ

6. ห้ามอาบน้ำร้อนจัด หรือแช่ซาวน่า
สำหรับข้อห้ามคนท้องอ่อน หรือข้อห้ามคนท้อง 1 3 เดือน แม่ ๆ ควรคำนึงเรื่องอุณหภูมิของร่างกาย เพราะหากอุณหภูมิสูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เวียนหัว หรือส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ ฉะนั้นคุณแม่ควรอาบน้ำอุ่นในระดับที่เหมาะสมแทน เพื่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

7. ห้ามเดินหรือยืนนานเกินไป
คุณแม่บางคนอาจต้องทำงานหรือเดินทางบ่อย การเดินหรือยืนนาน ๆ อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการขาบวม เส้นเลือดขอด หรือปวดหลังได้ ควรสลับระหว่างการเดิน การนั่ง และการนอนให้เหมาะสม

8. ห้ามนอนผิดท่า
การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่างไรก็ตามการนอนก็มีข้อห้ามคนท้องอ่อนเช่นกัน เพราะคุณแม่ควรเลือกท่านอนที่เหมาะสม เช่น ตะแคงซ้าย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงทารกได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดและความดันโลหิตต่ำ

ข้อห้ามคนท้องอ่อน : ด้านโภชนาการหญิงตั้งครรภ์

1.ห้ามกินอาหารบางประเภท โภชนาการมีผลสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย แต่มีอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อครรภ์ ลองดูว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่เป็นข้อห้ามคนท้อง 1 3 เดือน หรือ ข้อห้ามคนท้องอ่อน ห้ามกิน เช่น

ปลาดิบและอาหารทะเลดิบ เสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและพยาธิ
อาหารที่มีคาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ ชาเข้ม ๆ และน้ำอัดลม อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารก
แอลกอฮอล์และบุหรี่ มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารก และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำและความดันโลหิตสู

2.วิธีดูแลตัวเองช่วงตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนคุณภาพดี
ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะสำหรับคนท้อง หรือเดินเล่น
พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
หมั่นฝากครรภ์และตรวจสุขภาพตามกำหนด
หลีกเลี่ยงสภาวะที่ทำให้เกิดความเครียด

ช่วง 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด ฉะนั้น หากถามว่า คนท้องห้ามทําอะไรบ้าง บทความนี้ได้ให้สาระสำคัญต่าง ๆ ทั้งข้อห้ามคนท้องอ่อน หรือ ข้อห้ามคนท้อง 1 เดือน ขึ้นไป ว่าคุณแม่ควรใส่ใจในการดูแลตัวเอง หลีกเลี่ยงข้อห้ามต่าง ๆ และปฏิบัติตัวให้เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นด้านพฤติกรรมการใช้ชีวิต และด้านโภชนาการหญิงตั้งครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ แข็งแรง และปลอดภัย หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ทุกท่านนะคะ และอย่าลืมหาฤกษ์คลอดเพื่อเลือกวันที่ดีที่สุดให้กับลูกของท่านนะคะ

•─────✦❅✦─────•

✦ ถ้าอยากได้ฤกษ์คลอดที่ดีที่สุด สำหรับลูกของท่าน สามารถติดต่อสอบถามเกี่ยวกับการดูฤกษ์คลอดกับอ.ชัญ ได้ทาง Line: @theluckyname โดย อ.ชัญ จะดูฤกษ์คลอดที่ละเอียดเฉพาะบุคคล โดยใช้ดวงของคุณพ่อคุณแม่มาประกอบในการพิจารณา ซึ่งพ่อแม่ และเด็กต้องมีดวงอุปถัมภ์ซึ่งกันและกัน เพื่อให้ได้ฤกษ์ดี ดวงชาตาดี เหมาะสมกับลูกรัก ส่งเสริมชีวิตให้เจริญรุ่งเรือง เป็นคนดีมีคุณธรรม ร่ำรวย สุขภาพแข็งแรง